Движение и упражнение секса
Простые упражнения для фантастического секса
Кого-то на поход в спортзал вдохновляет желание быть в хорошей форме, кто-то решается на тренировки ради здоровья. Но если все это не способно заставить вас делать даже элементарные упражнения, возможно, вам покажется знаком судьбы еще одна «преференция» спортсменов-любителей — умопомрачительный секс. Чтобы значительно увеличить свою физическую силу и получить больше удовольствия от секса, достаточно стоять в планке каждый день, даже если вы сможете удерживать ее всего десять секунд, рассказала специалист по тазовому дну Джанелль Хауэлл в интервью NYT. Кроме того, упражнения могут быть весьма бодрящими сами по себе. Исследование, проведенное в году с участием женщин, показало, что упражнения для пресса могут приводить к возбуждению.
/nginx/o/2018/07/16/10237482t1h15f4.jpg "2. Приседания с мячом между спиной и стеной")
Гимнастика для мышц малого тазового дна
Это упражнение развивает гибкость бедер и укрепляет ягодицы и подколенные сухожилия — и то, и другое задействовано в большей части секс-позиций. Ляг на спину, согни колени, упираясь ступнями в пол. Медленно подними ягодицы и бедра. Руки сцепи в замок за спиной. Выполни 30 подходов.
Во время занятий сексом задействовано огромное количество мышц, которые в течение нашего стандартного дня либо отдыхают, либо включаются в работу поочерёдно, а не одновременно с другими мышцами. И самое последнее, чего вы ожидаете от своего тела во время процесса получения удовольствия особенно в самый ответственный момент , — проявления усталости и потери выносливости. Доктор Патти Бриттон Patti Britton , сексолог и автор книги The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice, считает, что вы сможете наслаждаться сексом гораздо дольше и расширить спектр ощущений, если правильно подготовите своё тело.
